يُشكل الماء ما يقارب 70% من كتلة الجسم، كما أن فوائده للجسم لا تُعد ولا تحصى، بالمقابل فإن إهمال شرب الماء يُمكن أن يعود على الجسم بأضرار عديدة، إليك أهمها
محتويات المقال
مخاطر عدم شرب الماء
- تتسبب في الإصابة بالدوار والصداع
- انخفاض في حجم الدم
- ضغط زائدًا على القلب لتوصيل الأكسجين والمغذيات إلى الأعضاء
- الشعور بالتعب
- انخفاض الطاقة
- الإمساك
- تعرض الشفتين للتشققات
- مشاكل الجلدية
أهمية شرب الماء لكبار السن
أشارت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية إلى أن كمية الماء المناسبة للبالغين تبلغ حوالي لترين يوميا للنساء ولترين ونصف للرجال. وهذه هي نفس الكميات التي يُوصى بها لكبار السن
- حماية من الإصابة بالجفاف الشائع لدى كبار السن
- يحسن عمل دماغ كبار السن : الذاكرة والتركيز والانتباه
- الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
- يحسن المزاج
- يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري
من الضروري مراقبة كمية الماء التي يتناولونها بانتظام وتشجيعهم على شرب الماء
علامات الجفاف
- الإصابة بتشنجات
- الشعور بالدوخة أو فقدان الوعي
- سرعة ضربات القلب
- برودة اليدين والقدمين
- إخراج كميات قليلة من البول الداكن جدًا، أو العجز عن إخراج البول تمامًا
- العطش
- ضعف التركيز والارتباك
- توقف الجسم عن التعرق بشكل تام حتى في الطقس الحار
- ارتفاع حرارة الجسم الداخلية بشكل تدريجي، مما قد يسبب تلفًا كبيرًا في أعضاء الجسم
علاج الجفاف عند الكبار
اليك ممارسات وطرق بسيطة وسريعة لعلاج الجفاف عند الكبار في المنزل
- إضافة 6 ملاعق صغيرة من السكر مع نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى لتر من الماء المغلي مع التقليب حتى تمام الذَّوَبان.
- شرب كميات كبيرة من السوائل
- شرب الحليب قليل الدسم
- تجنب تناول القهوة والشاي بكثرة
ايضا يتم علاج الجفاف الشديد للجسم عند الكبار في المشفى بإعطاء المريض محلول ملحي عن طريق الوريد، ويقوم الطبيب المعالج بتحديد كمية المحلول المراد إعطائها، وتركيزه، وسرعة إعطاء المحلول اعتمادًا على حالة المريض.
