نقدم لكم في ما يلي اهمية شرب الماء بانتظام خلال فصل الشتاء يتغافل الناس عن شرب الماء في فصل الشتاء لبرودة نتيجة التهاون في شرب المياه في فصل الشتاء
محتويات المقال
اهمية شرب الماء في الشتاء
شرب الماء في الشتاء له أهمية كبيرة، على الرغم من اعتقاد البعض أن الحاجة إليه تقل في هذا الفصل. إليك بعض العبارات التي تلخص أهمية شرب الماء في الشتاء:
- الماء يحافظ على رطوبة البشرة في الشتاء.
- يساعد شرب الماء على تعزيز جهاز المناعة.
- يقلل من الشعور بالتعب والكسل.
- يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يساعد في تنظيم حرارة الجسم.
- يمنع جفاف الأغشية المخاطية.
- يساعد في طرد السموم من الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
- يساعد في الحفاظ على توازن الإلكتروليتات.
- يمنع زيادة الوزن خلال فصل الشتاء.
كمية الماء الموصى بها يوميًا في فصل الشتاء
تُعتبر التوصيات العامة كالتالي:
- البالغون: يُنصح بشرب حوالي 2 إلى 3 لترات (8 إلى 12 كوبًا) من الماء يوميًا.
- الأطفال: يحتاج الأطفال إلى حوالي 1.5 إلى 2 لتر (6 إلى 8 أكواب) يوميًا، حسب أعمارهم ونشاطهم.
علامات الجفاف
- عطش الشديد
- جفاف الفم
- تغير لون البول
- قلة التبول
- جفاف الجلد
- الشعور بالتعب
- دوخة أو دوار
- صداع
- زيادة معدل ضربات القلب
- صعوبة في التركيز
