نقدم لكم في ما يلي فوائد أكل البيض في الصباح, لماذا تناول البيض صباحًا يُعد خيارًا مثاليًا, فوائد البيض المسلوق صباحا, القيمة الغذائية للبيض المسلوق, كم سعره في البيض
محتويات المقال
فوائد أكل البيض الصباح
- الشعور بالشبع لفترة أطول
- مما يساعد على إنقاص الوزن
- يوفر بروتين عالي الجودة
- ستحصل على طاقة أكبر طوال الصباح
- يحسن مستويات الكوليسترول
- يساهم في تعزيز قدرة الجسم على التعافي من الأمراض
- يساعد في بناء العضلات
فوائد البيض المسلوق صباحا
- آمن للأكل
- الغليان الشديد يضمن تدمير مسببات الأمراض المحتملة التي قد تكون على قشرة البيضة, فلا يمكن أن تصيبك بالمرض.
- تصبح البيضة نفسها أقرب ما تكون إلى معقمة كأقصى ما يمكن أن يكون عليه الطعام.
- مخزن للعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات A وD وE وB12.
- يساعد في بناء العضلات
- ترميم الأنسجة
- الحفاظ على وزن صحي
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
تحتوي البيضة الكبيرة على:
- 78 سعرة حرارية
- 5 غراماً من الدهون
- أقل من 1 غرام من الكربوهيدرات
- 6 غراماً من البروتين
كم سعره في البيض
عدد السعرات الحرارية في البيض
- البيضة الكبيرة (50 غراماً)، تحتوي على 72 سعرة حرارية.
- البيضة الكبيرة جداً (56 غراماً)، تحتوي على 80 سعرة حرارية.
- البيضة الجامبو (63 غراماً)، تحتوي على 90 سعرة حرارية.
- البيضة المتوسطة (44 غراماً)، تحتوي على 63 سعرة حرارية.
- البيضة الصغيرة (38 غراماً)، تحتوي على 54 سعرة حرارية.
