نقدم لكم فيما يأتي فوائد افوكادو, فوائد الافوكادو للرجال,نسبة البروتين في الأفوكادو, طريقة اكل الافوكادو,
محتويات المقال
محتويات المقال
- فوائد افوكادو
- فوائد الافوكادو للرجال
- نسبة البروتين في الأفوكادو
- طريقة اكل الافوكادو
فوائد افوكادو
باحتوائه على الدهون الصحية و البوتاسيوم والفيتامينات وأيضاً الألياف فهو:
- يعزز صحة القلب
- يساعد في الهضم
- منع نقص فيتامين ك
- تعزيز صحة الكبد
- تعزيز صحة الكلى
- التقليل من خطر الاصابة بالاكتئاب
- العناية بالشعر
- يحمي البشرة من علامات تقدم السن
- الحماية من السرطان
- منع فقدان العظام
فوائد الافوكادو للرجال
- تحسين المزاج
- تعزز هرمونات الذكورة
- تعزيز الرغبة الجنسية
- يساعد تقليل أي تلف في الحمض النووي للحيوانات المنوية
- خفض خطر الإصابة بسرطان البروستات
- علاجًَا فعالًا للضعف الجنسي لدى الرجال
نسبة البروتين في الأفوكادو
غني بالبروتين يحتوي على:
- 1.6 جرام و 2 جرام من البروتين في الافوكادو في كل 100 جرام مقابل 0.8 جرام في المتوسط لغالبية الفواكه.
طريقة اكل الافوكادو
- دمج الأفوكادو في الوجبات
- رشها بقليل من الملح والفلفل
- تقطيع الأفوكادو إلى قطع وتذويبه بزيت الزيتون، والخل البلسمي، والفلفل والملح والاستمتاع بتناوله
- مزج نصف ثمرة أفوكادو مع البيض أثناء طهيه في المقلاة، وإضافة بعض الجبن المبشور والملح والفلفل حسب الرغبة.
- حبة كبيرة الحجم من الأفوكادو المهروس القليل من الملح والفلفل الأسود في وعاء. امسح قطعتي التوست المحمص بطبقةٍ من هريس الأفوكادو، ثم وزع مبشور الجبن فوقه
- عصير الأفوكادو
