نقدم لكم فيما يأتي فوائد الاوميجا 3 , فوائد حبوب أوميغا 3 , افضل وقت لتناول حبوب اوميجا 3
محتويات المقال
محتويات المقال
- فوائد الاوميجا 3
- المصادر الطبيعية لأوميغا 3
- فوائد حبوب أوميغا 3
- افضل وقت لتناول حبوب اوميجا 3
فوائد الاوميجا 3
الأوميغا 3 هو حمض دهني والتي لها أنواع كثيرة للغاية منها الدهون غير المشبعة ومنها الدهون المشبعة وغيرها من الأنواع، وهذه الدهون جميعها لها فوائد كبيرة على الجسم، وذلك لأداء العديد من الوظائف الهامة مثل:
- بناء الخلايا الهامة في الدماغ
- تساهم في نشاط الذهن
- المساعدة في دعم نمو الدماغ والعينين والأعصاب لدى الأطفال حتى سن 12 عاماً
- تقوية الجهاز المناعي
- يساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل الروماتويدي لدى البالغين عند استخدامه مع العلاجات التقليدية
- خفض مستويات الكوليسترول و الدهون الثلاثية
- تقليل خطر الولادة المبكرة
- تعزيز صحة القلب
- تحسين صحة الجلد والشعر
- يمنع ترسب الدهون أو تراكم الصفائح الدموية على الغشاء الداخلي المبطن
- فوائد للشعر
المصادر الطبيعية لأوميغا 3
تتواجد أوميغا 3 في عدة أنواع من الأطعمة موجود بوفرة في الأسماك :
- سمك الإسقمري أو الماكريل
- سمك السلمون
- السردين
- التونة
- المحار
- مُكملات زيت السمك
- الفاصوليا البحرية
- السبانخ
- بذور الكتان
- بذور الشيا.
- الجوز
- بذور الكتان/الزيت
- بذور اليقطين/الزيت
فوائد حبوب أوميغا 3
يتوفر حمض أوميغا 3 على شكل مُكملات غذائية أيضاً
- تحسين حالة الشرايين
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
- رفع مستوى الكولسترول النافع
- تنشيط الجهاز العصبي والعضلي
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
- تعزيز الجهاز التناسلي الذكري
افضل وقت لتناول حبوب اوميجا 3
في الواقع يمكنك تناول حبوب أوميغا 3 في أي وقت من اليوم اعتمادًا على الوقت الذي يناسبك . يمكن تناولها بعد وجبة الغداء، كما يمكنك تناولها أيضًأ مع الوجبات المشبعة بالدهون والبروتين، مع شرب كمية وافية من الماء.
معظم الأبحاث تشير إلى أن الفوائد المحتملة لحبوب أوميغا 3 ليست فورية، ولكنها تحتاج إلى الاستخدام المتواصل لفترات طويلة.
