فوائد بذور الشيا

موقع نصيحة يقدم لك بذور الشيا إيجابيات وسلبيات بذور الشيا, فوائد نقع بذور الشيا في الماء طوال الليل , مخاطر بذور الشيا, هل بذور الشيا سامة

إيجابيات بذور الشيا

• مغذية للغاية
• غني بمضادات الأكسدة
• قد يدعم فقدان الوزن
• صحة القلب
• صحة العظام
• تقليل الالتهاب
• المساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم

فوائد بذور الشيا المنقوعة في الماء طوال الليل

فيما يأتي كيفية النقع يجعلها أسهل للهضم:

• تحسين قابلية الهضم
• تعزيز المغذيات
• زيادة الترطيب
• استقرار نسبة السكر في الدم
• تحسين القلب
• إزالة السموم الطبيعية
• دعم صحة العظام

مخاطر تناول بذور الشيا

عند الإفراط في تناول بذور الشيا , الآثار الجانبية لبذور الشيا يمكن أن تكون:

• تخثر الدم
• تقلبات ضغط الدم
• تفاعلات الحساسية
• عرقلة الجهاز الهضمي

ما مقدار بذور الشيا المفرطة

ما مقدار بذور الشيا في اليوم الواحد أكثر من اللازم؟
على الرغم من عدم وجود إرشادات رسمية، إلا أنه يوصى عمومًا بالالتزام بحوالي 1.5 إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا. ومن الحكمة تناول ما لا يزيد عن 2 أو 3 ملاعق كبيرة يوميًا. ويعتبر تناول 20 غراماً يومياً كافياً، واستخدمت الدراسات كميات تتراوح بين 7 إلى 50 غراماً.