في هذا المقال، سنطلعك على معدل النوم الطبيعي حسب العمر , عدد ساعات النوم الكافية حسب العمر, هل النوم 4 ساعات كافية ,
محتويات المقال
محتويات المقال
- معدل النوم الطبيعي حسب العمر
- عدد ساعات النوم الكافية حسب العمر
- هل النوم 4 ساعات كافية
معدل النوم الطبيعي حسب العمر
تختلف ساعات النوم حسب الفئه العمرية
- الرضع حتى 3 أشهر: 14-17 ساعة يوميا.
- الرضع من 4-11 شهر: 12-15 ساعة يوميا.
- الأطفال من سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة يوميا.
- الأطفال من 3-5 سنوات: 10-13 ساعة يوميا.
- الأطفال من 6-12 سنة: 9-12 ساعة يوميا
- المراهقون 14 – 17 سنة : 8 إلى 10 ساعات نوم
- البالغين 18- 64سنة : 7 إلى 9 ساعات نوم
- كبار السن +65 سنة: 7 إلى 8 ساعات نوم
عدد ساعات النوم الكافية حسب العمر
عدد ساعات النوم ليس المؤشر الوحيد على صحة النوم؛ بل جودته أيضًا، وهناك عدة عوامل تؤثر في احتياج الجسم إلى النوم وتشمل:
- العمر
- نمط الحياة
- الصحة
- جودة النوم في الفترة الأخيرة
هل النوم 4 ساعات كافية
الجرعة المناسبة من النوم هي 7 ساعات بالتمام والكمال، بالنسبة لمن يريدون الحفاظ على وظائف الدماغ بداية من منتصف العمر.
